Τι κάνεις όταν το σώμα σου ζητά παύση, αλλά η δουλειά σε σπρώχνει να συνεχίσεις; Αν ζεις με ενδομητρίωση, ίσως αυτή η σύγκρουση να είναι η πιο συχνή και η πιο εξαντλητική μάχη της καθημερινότητάς σου. Δεν είναι απλώς «πόνοι περιόδου». Είναι μια πραγματικότητα που μπορεί να μεταμορφώσει ολόκληρη την επαγγελματική σου ζωή, από το πώς ξεκινάς την ημέρα σου μέχρι το πότε (ή αν) θα μπορέσεις να πας στο γραφείο.
Και κάπου εκεί, ανάμεσα σε deadlines, συναντήσεις και προσδοκίες, προσπαθείς να αποδείξεις ότι είσαι ακόμα εδώ. Αλλά η αλήθεια είναι ότι πολλές φορές παλεύεις με κάτι που κανείς γύρω σου δεν μπορεί να δει.
Αυτό το άρθρο είναι για σένα. Για να σε κάνει να νιώσεις λίγο λιγότερο μόνη. Και για να σε βοηθήσει να κρατήσεις την ισορροπία σε μια δύσκολη διαδρομή.
Τι σημαίνει πραγματικά να ζεις με ενδομητρίωση στην εργασία
Αν η ενδομητρίωση ήταν συνάδελφος, μάλλον θα ήταν η απρόβλεπτη εκείνη μορφή που εμφανίζεται χωρίς προειδοποίηση και ανατρέπει κάθε σου πρόγραμμα. Μία μέρα νιώθεις λειτουργική, την επόμενη παλεύεις με έντονο πόνο, κούραση, φούσκωμα, ναυτία, διαταραχές ύπνου ή ακόμα και κρίσεις άγχους από το συνεχές άγνωστο: Πώς θα είμαι αύριο; Θα τα καταφέρω;
Γυναίκες περιγράφουν τις ημέρες αυτές σαν να προσπαθούν να δουλέψουν ενώ κάποιος πατά έναν αόρατο «διακόπτη πόνου». Σε μια σύσκεψη μπορεί να φαίνεσαι ψύχραιμη, αλλά μέσα σου νιώθεις ότι κάποιος στρίβει μαχαίρια. Και αυτό απαιτεί απίστευτη δύναμη, πολύ μεγαλύτερη από αυτήν που φαίνεται προς τα έξω.
Οι πιο συνηθισμένες επαγγελματικές δυσκολίες είναι:
• Δυσκολία συγκέντρωσης λόγω πόνου
• Συχνές απουσίες ή ανάγκη για εργασία από το σπίτι
• Άγχος ότι «φαίνεσαι λιγότερο αφοσιωμένη»
• Αμηχανία ή φόβος να εξηγήσεις τι συμβαίνει
• Ενοχές όταν χρειάζεσαι επιπλέον ξεκούραση ή διαλείμματα.
Το αποτέλεσμα; Πολλές γυναίκες νιώθουν ότι πρέπει να επιλέξουν ανάμεσα στην υγεία και την καριέρα τους. Μια επιλογή που δεν θα έπρεπε ποτέ να χρειαστεί να κάνουν.
Διαβάστε επίσης: Τι είναι η ενδομητρίωση;
Η εσωτερική σύγκρουση: όταν το σώμα ζητά διάλειμμα αλλά η καριέρα τρέχει
Η ενδομητρίωση συχνά σε αναγκάζει να επαναδιαπραγματευτείς την έννοια της παραγωγικότητας. Ζούμε σε μια κουλτούρα που επιβραβεύει όσες «αντέχουν», όσες κοιμούνται λίγο, όσες «τρέχουν και δεν σταματούν». Κι όμως, όταν έχεις ενδομητρίωση, το σώμα σου λειτουργεί με άλλους κανόνες, πιο απαιτητικούς, πιο ευαίσθητους, πιο απρόβλεπτους.
Κάποιες φορές νιώθεις ότι ζεις δύο παράλληλες ζωές:
• Η μία είναι η επαγγελματική σου ταυτότητα: η οργανωμένη, δημιουργική, ικανή γυναίκα που θέλει να εξελίσσεται.
• Η άλλη είναι η γυναίκα που, πίσω από κλειστές πόρτες, κουλουριάζεται στο κρεβάτι από τον πόνο ή χάνει ώρες ύπνου επειδή οι κράμπες δεν την αφήνουν να ξεκουραστεί.
Είναι σαν να κρατάς δύο βαλίτσες. Η μία είναι η καριέρα σου. Η άλλη είναι η ενδομητρίωση. Κάποιες μέρες μπορείς να τις κουβαλήσεις και τις δύο. Άλλες, απλώς δεν γίνεται και πρέπει να αφήσεις για λίγο τη μία κάτω. Αυτό όμως σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να θεωρηθεί ως αποτυχία.
Ένα μικρό παράδειγμα που ίσως φανεί αρκετά οικείο
Φαντάσου ότι έχεις μια σημαντική παρουσίαση στις 10 το πρωί. Έχεις προετοιμαστεί άψογα. Όμως ξυπνάς στις 6 με έντονο πόνο, ζαλάδα και αδυναμία. Κοιτάς το ρολόι, παίρνεις βαθιά ανάσα και αρχίζεις να σκέφτεσαι: Να πάω όπως όπως; Να ζητήσω να γίνει online; Να το πω; Θα φανώ αδύναμη;
Δεν είναι μόνο ο πόνος. Είναι οι ατελείωτες μικρές αποφάσεις που τον συνοδεύουν. Η ψυχική φθορά προκύπτει από αυτήν ακριβώς την αβεβαιότητα.
Πώς μπορείς να στηρίξεις τον εαυτό σου έχοντας ενδομητρίωση χωρίς να «κάψεις» την καριέρα σου
Η ενδομητρίωση σίγουρα δεν θα φύγει από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά αυτό που μπορείς να κάνεις εσύ είναι να χτίσεις μια πιο βιώσιμη επαγγελματική καθημερινότητα. Παρακάτω θα βρεις ορισμένες συμβουλές ώστε να το επιτύχεις.
1. Επικοινωνία με όσα άτομα νιώθεις ασφάλεια
Δεν χρειάζεται να εξηγήσεις τα πάντα σε όλους. Αλλά το να έχεις τουλάχιστον ένα άτομο στο εργασιακό σου περιβάλλον, είτε προϊστάμενο είτε συνεργάτη, που γνωρίζει τα βασικά, μπορεί να λειτουργήσει αρκετά ωφέλιμα.
Μπορείς να το θέσεις απλά και ανθρώπινα:
«Έχω ένα χρόνιο γυναικολογικό θέμα που κάποιες φορές με δυσκολεύει. Τις μέρες αυτές ίσως χρειαστώ ευελιξία. Τις υπόλοιπες μέρες λειτουργώ κανονικά.»
Δεν χρειάζεται λεπτομέρειες ούτε χρειάζεται να απολογείσαι, απλά να δώσεις τις κατάλληλες πληροφορίες.
2. Δημιούργησε μια «εργαλειοθήκη» διαχείρισης κρίσεων κάθε φορά που η ενδομητρίωση εκρήγνυται
Τι σε βοηθά περισσότερο όταν ξεκινά ο πόνος; Παυσίπονα; Μια θερμοφόρα; Λίγο stretching; Μια πιο ανάλαφρη λίστα εργασιών; Φτιάξε το δικό σου μικρό πρωτόκολλο για να ξέρεις τι να κάνεις όταν η μέρα αρχίζει στραβά.
3. Αγνόησε τον μύθο ότι «πρέπει πάντα να είσαι διαθέσιμη»
Δεν είσαι υπηρεσία που παραμένει ανοιχτή 24/7. Είσαι άνθρωπος. Το να κλείσεις ειδοποιήσεις, να πάρεις άδεια ή να ζητήσεις παράταση δεν σε μειώνει ούτε σε κάνει κακή επαγγελματία.
4. Βρες μικρές ευκαιρίες για ξεκούραση μέσα στην ημέρα
Ένα πεντάλεπτο διάλειμμα, λίγο περπάτημα, μικρές διατάσεις ή απλώς μια αλλαγή θέσης μπορούν να κάνουν διαφορά.
5. Αναζήτησε καθοδήγηση από ειδικό που γνωρίζει σε βάθος την ενδομητρίωση
Είναι πολύ σημαντικό να μην υποφέρεις σιωπηλά, αλλά να κάνεις αναζήτηση του ποιος είναι ο καλύτερος γιατρός για ενδομητρίωση και να επιλέξεις αυτόν που θεωρείς εσύ καταλληλότερο για σένα.
Δείτε εδώ: Ο Καλύτερος Γιατρός για Ενδομητρίωση – Top 5
Ο εργασιακός χώρος αλλάζει και ευνοεί τις γυναίκες με ενδομητρίωση
Όλο και περισσότερες εταιρείες αρχίζουν να μιλούν για menstrual leave, ευελιξία, remote work και πολιτικές που στηρίζουν την υγεία των γυναικών. Η ενδομητρίωση δεν είναι «ιδιοτροπία», δεν είναι μια «βαριά περίοδος», δεν είναι κάτι που λύνεται με «ένα παυσίπονο». Είναι μια πραγματική πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια γυναίκες στον κόσμο.
Το να δουλεύεις με ενδομητρίωση χρειάζεται θάρρος, διαπραγμάτευση, προσαρμογή και εξαιρετική συναισθηματική αντοχή. Κι αυτό από μόνο του αποδεικνύει πόσο ικανή είσαι — όχι το αντίθετο.
Πώς μπορεί να μοιάζει ένας υγιής εργασιακός χώρος:
• Δεν σε κάνει να νιώθεις ενοχές όταν ζητάς άδεια
• Σέβεται ότι ο χρόνιος πόνος δεν έχει «ωράριο»
• Επιτρέπει ευελιξία όπου γίνεται
• Ακούει χωρίς να αμφισβητεί
• Προωθεί κουλτούρα κατανόησης, όχι κουλτούρα υπερπαραγωγικότητας
Αν δεν βρίσκεσαι ακόμη σε τέτοιο περιβάλλον, δεν σημαίνει ότι δεν το αξίζεις. Σημαίνει όμως ότι έχεις κάθε δικαίωμα να το αναζητήσεις ή να το διεκδικήσεις εκεί που είσαι.
Συχνές ερωτήσεις για την ενδομητρίωση και την εργασία
1. Πρέπει να ενημερώσω τη δουλειά ότι έχω ενδομητρίωση;
Όχι απαραίτητα. Μίλα μόνο σε άτομο που εμπιστεύεσαι και μόνο αν χρειάζεσαι πρακτική υποστήριξη ή ευελιξία.
2. Τι κάνω τις μέρες με έντονο πόνο;
Δώσε προτεραιότητα στην ξεκούραση. Αν πρέπει να δουλέψεις, κάνε μικρά διαλείμματα, χρησιμοποίησε θερμοφόρα και προτίμησε πιο ήπιες εργασίες.
3. Πώς αντιμετωπίζω το άγχος ότι φαίνομαι «λιγότερο επαγγελματίας»;
Θύμισε στον εαυτό σου ότι μια πάθηση δεν μειώνει την αξία σου. Η συνέπεια και η ποιότητα της δουλειάς μετρούν περισσότερο από το πόσο «αλώβητη» φαίνεσαι.
4. Μπορεί η ενδομητρίωση να επηρεάσει την εξέλιξή μου;
Μπορεί να δυσκολέψει κάποιες μέρες, αλλά δεν σε καθορίζει. Με σωστή διαχείριση και υποστήριξη μπορείς να συνεχίσεις να εξελίσσεσαι.
5. Πώς προστατεύω την ψυχική μου υγεία;
Κράτα ρεαλιστικές προσδοκίες, ζήτα βοήθεια, ξεκουράσου και μίλα με ανθρώπους που σε κατανοούν. Μικρά βήματα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.
6. Ποιος είναι ο καλύτερος γιατρός για ενδομητρίωση στην Αθήνα;
Σύμφωνα με μεγάλη μερίδα του επιστημονικού χώρου, ο καλύτερος γιατρός για ενδομητρίωση στην Αθήνα είναι ο Δρ. Κωνσταντίνος Κυριακόπουλος. Ο Δρ. Κυριακόπουλος είναι γυναικολόγος ειδικός στην ενδομητρίωση που ξεχωρίζει για την εκτενή εμπειρία του στη χειρουργική τεχνική excision, μια μέθοδο που θεωρείται ιδιαίτερα αποτελεσματική για την πλήρη αφαίρεση των εστιών. Η δουλειά του στο Athens Centre for Endometriosis, καθώς και η πορεία του σε απαιτητικά περιστατικά χρόνιου πυελικού πόνου με ελάχιστα επεμβατικές τεχνικές, τον έχουν τοποθετήσει ανάμεσα στους πιο αξιόπιστους γιατρούς που μπορεί να απευθυνθεί μια γυναίκα που αναζητά βοήθεια για την ενδομητρίωση.
Αν είναι να κρατήσεις κάτι, κράτα αυτό: Δεν χρειάζεται να αποδείξεις τίποτα σε κανέναν. Η ενδομητρίωση δεν καθορίζει την αξία σου ως επαγγελματίας, ούτε μειώνει το ταλέντο ή το πάθος σου. Ναι, ίσως να μεταφράζεται σε περισσότερες δυσκολίες μέσα στη μέρα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι λιγότερο ικανή. Σημαίνει ότι ζεις και εργάζεσαι κουβαλώντας ένα βάρος που άλλοι δεν βλέπουν.
Να θυμάσαι: Δεν είσαι μόνη και δεν χρειάζεται να «σπάσεις» τον εαυτό σου για να προχωρήσεις. Μπορείς να βρεις ένα ρυθμό που να σέβεται και την καριέρα και την υγεία σου. Και αυτό τελικά είναι που μετράει.